Dieta to oni myślą że jak chce się ktoś odchudzać i to jest właśnie ten idiotyzm co mnie w****ia. Dziewczyna nic nie ma przeciw temu np: że od października przytyłem 11kg do dziś ps. Oglądam filmik z 18-stki z pasów ale jak mu za***ałem to się zgiął ale mam łapę na filmiku
[...] Cele: 1) Bent Press: 10x40kg 2) 1H Swing: 200reps x40kg/10min W dniu dzisiejszym udało mi się zrealizować jednek z nich: 1H Swing 202 x40kg /10min :-) Ten drugi, wymieniony jako pierwszy został osiągnięty pośrednio, poprzez wykonanie odważnikiem o wadze 46 kg wyciskania pochylonego w ilościach: ręką prawą 5 powtórzeń z 46kg, i lewą - 3 [...]
[...] cały rok ma tą fajną zaletę, że można obserwować zmieniające się otoczenie, to słońce przebijające się przez korony drzew, a za pół roku masz las na biało. Nie mam obaw o to jak mi będzie szło tylko o organizację czasu. Jedno jest pewne: nic na siłę, bo na siłę to mi nic nie wychodzi. Jak dam trochę na luz to zauważam poprawę :-) Będzie ok :-)
AKTUALIZACJA 19 Kwiecień Rest Day 20 Kwiecień Rest Day Zakończyłem załatwianie badań okresowych. Oczywiście wszystko ok, ale jak człowiek nie rozumie opisu lekarza specjalisty to zaraz myśli że coś jest nie ten tego. Opis EKG wyglądał następująco: "rytm zatokowy nierównomierny 60-70/min (nierównomierność zatokowa); oś serca pośrednia; Patologiczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze nie kusi mnie nic do podjadania, bo nie mam czasu na to aby rozmyslac o glupotach%) po raz kolejny powtierdza sie regula, ze musze odj**ac wszystko w tygodniu, trenini plus cardio, bo nie zrobie tego w weekend i tak bedzie tez tym razem, bo najprawodopodobniej przejade sie na targi do wawki 25-26 maja, wiec jak ktos bedzie niech da cynka :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dokreceniem nadgarstka 2s 15-12, ten sam ciezar 60x10x2 60x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x13 75x15 85x15 75x15 po treningu 50min cardio, no to, jak przystalo an poniedzialek zaczynamy mocno klata%) powoli w dynamice jest roblem dokladac, bo wychodzi klasyczne WL, a nie o to chodzi, musi byc "j**niecie":-)) dalikatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 90x15 85x12 90x15x2 po treningu 30 min cardio:-) dzien wolny od pracy, pospane, trening wykonanay na czczo, ale wszystko wlazlo jak trzeba:-) co nieco podokladane i lece dalej:-) motywacja jest, skupienie jest:-) pomimo, ze zaczynam 16 tydzien na tym samym schemacie to nic sie nie nudzi:-) kusilo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak samo jak chodzi o suplementacje, jak ktos zapyta w 4 oczy i widze ze robi to po to, aby czegos sie faktycznie dowiedziec, cos poradzic, to nic nie bede sciemnial i ukrywal :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Witam! Wyjazd był do Zakopanego:-) ja jakims PRO góralem nie jestem, więc takie Czerwone Wierchy są już dla mnie wysiłkiem dość fajnym, który daje mi poczuć magie gór:-) Między innymi w artakcjach byl wypad do Energylandii, nigdy tam jeszcze nie bylem, nie mialem do czynienia z tego typu artakcjami, wiec powiem Wam, że na dzien dobry wbilem [...]
[...] masz też rację z tymi łydkami. Często, na potwierdzenie tych słów, widuję problemy zawodowców, którzy mają problem z odpowiednim wyglądem mięśni łyd, bo nie chcą rosnąć tak jakby oni chcieli. Więc może jak ma być masa to trzeba i im dorzucić ciężaru. Generalnie moje łydy już drżą na sam widok ile postów na forum jest im poświęconych %-). Ale [...]
[...] :-) Dzięki, to moja chudość w niemal całej krasie :-), co ciekawe w weekend na działkingu zjechała się rodzina i oni nie byli już w takim pozytywnym szoku }:-(. W czwartek jak słonko przygrzało to zdjąłem koszulkę licząc na standing ovation, a zamiast tego usłyszałem coś w stylu "olaboga jak tyś wychudł" :)). Co niektórzy widzieli mnie ostatnio [...]
Cos wolno to idzie, to znaczy nie popedzam ale jakos wydawalo mi sie ze szybciej bedzie skutek widoczny. !1 kg mniej po 4 dniach... narazie organizm wykorzystywal glikogen - nie przejmuj sie, im dalej tym szybciej bedzie leciec... co to za dieta po ktorej sie słabnie po niej sie nie slabnie aczkolwiek kazdy by zaslabl po 200 kcal taska po [...]
[...] MC, a jeśli już to jeden dzień i są bardzo delikatne, także wszystko gra. Poprzestawiało mi się w głowie i nie czuję presji, by waga, czy pomiary były takie a nie inne. Są jakie są. Nie mam sobie nic do zarzucenia. Ważniejsze są dla mnie zmiany na treningu - to, że wyzbyłam się obaw, łamię bariery, które sama sobie postawiłam. Cieszy mnie [...]
[...] dołożone. Ostatnia seria zrobiona na maxa - nie opuszczałam zbyt nisko łokci i udało się fajnie poczuć pracę mięśni klatki, bez włączania mięśni naramiennych. Night, jaki rozkład wybrać następnym razem? 8kg/8kg/10kg/10kg/7kg/6kg czy jakoś bardziej lajtowo? Ja bym zrobił tak: 6/8/9/10/8/7. Powinno być ok. 3. Odwodzenie nogi w tył [...]
[...] powaznego skoro ruszac reka moge jednak czasem latwo przesadzic...przenoszenie zmniejszam do 10kg, przed nim beda pompki i przysiad, a przenoszenie na koniec. ja panikuje jak dziecko, bo dla mnie brak ruchu to juz istne tycie chyba tak zle ze mna nie jest, tzn nie spaslam sie. ty chyba byla wina okresu i wody w organizmie Zmieniony przez - [...]
Obliques, jak jestem na zone diet i mam wolny dzien, np. dzis bylismy w knajpie Yo!sushi i zjadlam troche sashimi, sushi, jakies wodorosty troche slodkosci ale caly dzien i tak nie przekracza 2500kcal nawet nie wiem czy 2000kcal bedzie to nic sie nie stanie?
Biegasz ladnie no pewnie, ze sobie odpusc. Kup multiwitaminy, glutamine, bialko, moze jakies zastepstwo posilku tez. Kreatyne jak chcesz, bac sie nie musisz to nic takiego, nie ma skutkow ubocznych, procz retencji wody, ale to rzadkie przy dobrej kreatynie.
Nie tylko owies i makaron, ale tez inne wegle pelnoziarniste -chleb, ryz..., owoce raczej rano. Nic sie nie stanie jak sobie zjesz czasami ziemniaki Pamietaj ze spozycie bialka i tluszczu razem z weglami obniza IG ZAWSZE Po sciance mozesz przeciez jablko zjesc
nic nie odrabiasz, jak tak zaczniesz robic wyladujesz w tym samaym miejscu, po prostu wroc do normalnej diety, a nie odrabiaj to co zjadlas wiecej. Kika ja cie bardzo prosze nie psuj nerwowymi posunieciami tego co sie dobrze rozwija. Myslalam, ze juz zroumialas ze miniej nie znaczy lepiej, a u ciebie wciaz w glowie siedzi diabelek i szepce :" [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
